반응형 고구마 신장1 고구마의 효능 부작용 고구마를 피해야 하는 사람 고구마의 효능 1. 항산화 효과 고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드 등의 항산화 물질이 들어있습니다. 항산화 물질은 체내의 활성 산소를 제거해주고 면역력을 향상해 건강한 몸을 유지하는 도움을 줍니다. 2. 다이어트 효과 섬유질이 풍부한 고구마는 소화가 잘되고, 수용성 식이섬유와 탄수화물이 풍부 해 소화속도를 낮출 수 있습니다. 인슐린과 체내 지방 용해 물질인 렙틴의 분비를 촉진시켜주고 포만감이 지속되어 식사량 조절이 가능해질 수 있습니다. 구운 고구마는 당이 증가되므로 당뇨와 비만에 좋지 않으므로 많이 먹지 않는 것이 좋고 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 3. 콜레스테롤 감소 고구마는 풍부한 섬유질로 인해 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 적정량의 고구마를 매.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
