파인애플 효능 부작용

 

여름철에 자주 찾게 되는 시원하고 상큼한 과일, 파인애플의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 독소 배출

  파인애플 속에 함유되어 있는 다양한 성분들과 무기질들은 천연 해제의 역할을 하며 몸속에 존재하는 독성물질을 제거해 줍니다. 파인애플에 포함되어 있는 항산화 물질은 활성산소를 제거하고 배출하기 때문에  파인애플을 꾸준히 섭취하면 중금속 중독의 위협으로부터 벗어날 수 있다고 합니다. 

 

2. 뼈 건강에 도움을 주고 피를 응고시키는데 필요한 망간 

 파인애플에는 망간이 다량 함유되어있습니다. 망간은 골격의 형성에 도움이 되는 성분으로 뼈의 건강 증진에 뛰어난 효과가 있습니다. 골격이 형성이 되고 있는 성장기 어린이나 골밀도가 약화된 노인들에게 망간은 중요한 영양소인데요. 파인애플에는 망간이 많이 함유되어 골다공증 등의 뼈 관련한 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 이밖에 망간은 음식을 소화시키고 피를 응고시키는데도 큰 역할을 하는데요. 하루에 파인애플 한 컵을 섭취하면 망간의 일일 권장 섭취량의 반 이상을 섭취할 수 있습니다. 

 

3. 항암작용과 염증 완화 

 파인애플은 염증을 완화하는 효과로 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 암은 산화 스트레스와 만성 염증과 관련이 있는데요. 여러 연구에 의하면 파인애플의 브로멜라인이라는 성분은 암의 퇴치에 도움을 줍니다. 브로멜라인은 염증을 완화시키는 역할을 하며 특히 세포를 공격하는 것을 막아주는 성질이 있습니다. 

4. 피로 회복과 피부 미용

 파인애플에는 비타민C와 비타민B1, B2가 함유되어 있어 항산화 작용으로 피로해소에 도움을 주고 신진대사를 촉진시켜 줍니다.  체내의 유해산소를 없애주는 파인애플의 풍부한 비타민C가 항산화 작용을 하고 피부 속 노폐물을 제거해줌으로써, 피부의 미백과 보습에도  뛰어난 효과가 있습니다.  또한 비타민C는 멜라닌 색소를 제거함에 있어 주근깨나 기미를 억제하는데 도움을 주므로 피부미용에도 효과가 있습니다.

 

 5. 소화 촉진

 파인애플의 브로멜라인 성분은  소화를 촉진하고 소화불량과 같은 증상을 완화시킵니다. 특히  단백질 분해 효소라 알려진 브로멜라인 성분은 고기를 먹을 때 파인애플을 함께 섭취해 주면 소화를 돕는 것은 물론이고 고기를 재울 때에도 고기가 부드러워지는 효과가 있습니다. 

 

이런 파인애플도 많이 먹으면 독이 될 수도 있는데요. 파인애플의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

파인애플의 부작용

 파인애플의 브로멜라인 성분은 다량으로 섭취할 경우 위장에 불편함을 주고 입안의 따끔거림 같은 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.