망고와 건망고: 효능, 부작용, 영양성분, 칼로리, 보관법, 유통기한, 먹는 법
망고는 '과일의 왕'이라는 별명을 가진 열대 과일로, 그 풍부한 맛과 향, 그리고 다양한 건강 효능 덕분에 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 신선한 망고는 달콤하고 즙이 많은 맛으로 더위를 잊게 해주며, 여름철에는 특히 인기 있는 간식이 되곤 합니다. 한편, 건망고는 이러한 신선한 망고를 말려 만들어져, 휴대가 간편하고 언제 어디서나 즐길 수 있는 매력적인 간식으로 각광받고 있습니다. 지인들이 동남아 여행을 다녀오면 건망고 선물을 종종 받는 분들도 계시죠. 하지만 생망고와 건망고는 영양 성분, 효능, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점들이 서로 조금 다른데요. 이번 글에서는 망고와 건망고의 효능, 부작용, 영양 성분, 보관법, 후숙하는 법 등 다양한 정보를 제공하여 여러분이 이 두 과일을 더욱 잘..
2024. 10. 30.
겨울 별미 홍가리비 해감하는 법, 손질법과 보관법, 홍가리비찜, 구이, 탕 요리법 총정리
겨울철, 홍가리비는 특유의 맛과 영양성분 덕분에 많은 사랑을 받고 있습니다. 홍가리비는 11월에서 12월 사이에 제철을 맞이하여, 이 시기에 더욱 신선하고 맛이 뛰어난 상태로 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 홍가리비의 효능과 주요 영양소, 해감 및 손질법, 신선하게 보관하는 법과 다양한 요리법까지 알아보겠습니다. 목차 홍가리비의 풍부한 영양 성분과 그 효능홍가리비에는 단백질, 미네랄, 비타민이 균형있게 함유되어 있는데요. 특히, 오메가-3 지방산과 같은 필수 지방산도 포함되어 있어 심혈관 건강에도 유익합니다.1. 단백질의 효능홍가리비 100g당 약 18.8g의 단백질이 포함되어 있어, 근육 형성과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 단백질은 신체 조직의 재생과 수리, 면역 세포 형성에 필수적이며, 특히 운동..
2024. 10. 30.
고등어 제철, 효능과 부작용부터 손질·보관법, 고등어구이·고등어조림 황금 레시피까지 총정리
고등어는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 대표적인 생선 중 하나로, 특히 등푸른 생선의 고소함과 영양 풍부함으로 인기가 높습니다. DHA와 오메가-3 지방산이 풍부해 두뇌 발달과 혈관 건강에 좋을 뿐 아니라, 계절에 따라 그 맛과 영양이 절정에 이르는데요. 이번 글에서는 고등어의 제철, 효능과 부작용, 손질법과 보관법, 고등어구이와 고등어조림 레시피를 자세히 살펴보겠습니다. 목차 고등어란?고등어는 등푸른 생선으로 몸의 양쪽이 푸른색을 띄며, 줄무늬가 특징입니다. 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해, 건강 유지에 큰 도움을 주는 생선입니다. 특히 DHA와 EPA가 풍부해 두뇌 발달과 혈관 건강에 좋으며, 각종 비타민과 미네랄도 함유하고 있어 어린이와 성인 모두에게 추천됩니다. 고등어의 제철과 신선한 고등어..
2024. 10. 27.
